Einmal Lungenexplision und zurück. Wie du in 5 Minuten dich vollkommen auspowern kannst.
Tabata Protocol ( hab ich im letzten Post erklärt) bietet dir auch die Möglichkeit in kurzer Zeit deine Konditon zu steigern, deine Sprintausdauer zu verbessern, an deiner Technik zu feilen und deine Fettverbrennung einen Boost zu verpassen.
Laufband auf
12 % Steigung
13 k/hm ( sofern du diesen Speed halten kannst)
einstellen und los gehts.
20 Sekunden sprinten
10 Sekunden Pause
8 Durchgänge
Es ist hart. Wirklich hart! Nicht aufgeben.. No Exuses
Kleiner Tip: Deine Glykogenspeicher sollte nicht leer sein und pass auf, dass sich niemand an deinem Stöhnen stört!
Viel Spaß
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