NoXFit Fashion

Zeig was in dir steckt.
Um dich selbst zu motivieren und Anderen zu zeigen, dass Ausreden keinen Platz bei dir haben,
bekommst du hier auch T-Shirts und Hoodies zum Trainieren im Shop.
Our products fit best drenched in sweat!

Donnerstag, 20. Dezember 2012

Ich helf dir auf die Sprünge....

Hier ist ein neues Video für alle Baller! Egal ob Basketball, Volleyball, Handball oder Fußball.
Bei all diesen Sportarten braucht ihr Stabilität UND Sprungkraft... hier trainiert ihr beides.

Mit dem STRAPZ Supsension Trainer habt ihr ein tolles Trainingswerkzeug um in die Instabiltiät zu gelangen. Nur so trainiert man Stabilität.

Kombiniert die Sprünge am besten mit schwerem Beintraining. Nach jedem Satz Heavy Squats ( 3-5 Wdh.) macht die Sprünge. So explosiv wie möglich. 10 Sprünge pro Bein. Dann wieder Squats.

Macht 3-4 Supersätze für eure Kraft und Explosivität.


Euer NoXFit

Dienstag, 11. Dezember 2012

Es wird dir ein Licht aufgehen!!!!

5 Tage Hardcore Ausbildung hinter mir. Bin jetzt Life Kinetik Premium Trainer. Was ist Life Kinetik?

Es ist ein Bewegungstraining, das das Ziel hat soviel Gehirnbereiche wie nur möglich zum Glühen zu bringen. Das neue Synapsenverbindungen schafft und dadurch euch aufnahmefähiger, konzentrierter, leistungsfähiger, aufmerksamer macht. Vor allem Sportler profitieren von dieser Art des Trainings. Die Fehlerquote sinkt und die Entscheidungsschnelligkeit steigt enorm an. 

Für mehr Informationen stehe ich gern zur Verfügung. 2013 wird es noch viel mehr davon geben und ich werde regelmäßig darüber berichten. 

Hier mit meinem Ausbilder Stefan Koppe - ehem. Handball Bundesligaspieler und A-Nationalmannschaft. 



Mittwoch, 28. November 2012

No Excuses Fashion

Ein paar neue Shirts für Euch.... Check it out!

Trainingstier oder Fitnessperle? Fitness ist Lifestyle auch für dich. Dann zeig es.




Jeweils 14,99 € zuzügl. Versandkosten
Bestellung per Mail an mich. Wenn sie euch gefallen, bitte weiter empfehlen.

Dienstag, 20. November 2012

Ladies! Check out

Nachdem ich das 1000er System für die Männer veröffentlicht habe, kommt nun die ultimative Herausforderung für die Ladies. Versucht das Training durchzuziehen, eine gute Zeit zu schaffen und den Erfolg zu verdienen. Viel Spaß und schreibt mir.

WARNING! Als 4 Übung fehlen 50 Mountainclimbers! sonst sind es nur 950 Wdh. Aber habt ihr wohl schon gemerkt.....


Dienstag, 6. November 2012

Nothing works until you do


Es ist nicht genug zu wissen – man muss es auch anwenden.
Es ist nicht genug zu wollen – man muss es auch tun.

Johan Wolfgang von Goethe


Ich weiß nicht ob der gute alte "Joe" Krafttraining betrieben hat, aber er konnte eigentlich nur Training gemeint haben mit dieser Aussage. Vielleicht hat er aber auch das Thema „Six pack und sexy ass“ gemeint... den in beiden Bereich ist das TUN der einzige wirklich wichtige Tip, den man beherzigen sollte. Vom Wissen alleine hat noch niemand Muskeln bekommen, hat noch niemand einen Dunk geschafft oder ist unter 10 Prozent Körperfett gekommen. Der entscheidende Faktor ist das TUN!

Wir wissen alles! Und wenn wir es nicht wissen, dann gehen wir ins Netz und holen uns die Inforamtion.

Keine Kohlehydrate am Abend! Ja, ich weiß!
Wenig Alkohol, wenig Junk Food und kein Zucker! Ja, ich weiß!
2-3 Training die Woche! Ja, ich weiß!
Trainiere an deinen Schwächen, nicht nur an deinen Stärken. Ja, ich weiß!
Hör auf deinen Trainer! Ja, ich weiß.

Unglaublich wie viel wir wissen und wenig wir dennoch erreichen!

Nike hat auf dieser Erkenntnis ihre Strategie aufgebaut. „Just do it!“ Und dennoch scheitern so viele an ihrem Wissen, surfen im Netz, schauen sich Videos an, werden immer schlauer und kein wenig besser. Alleine wie viele unterschielichen Workouts es gibt. Das 300 Workout. Das Insanity Workout. Das Wolverin Workout. Das The Rock Workout. Das UFC Workout. Diese Liste könnte ich ewig weiter führen. All diese Workouts führen zum Erfolg – WENN ICH SIE MACHE!

Deswegen mein Aufruf an alle. Nothing works until you do!
Steh auf und geh JETZT zum Trainieren! Schreib dir JETZT in deinen Terminplan ein wann du ganz sicher zum Training gehst! Ruf JETZT einen Freund an und vereinabare einen Trainingstermin. 
UND DANN TUE ES ! No Excuses.

Sonntag, 21. Oktober 2012

Komm in den Club der 1000er!

Wer wirklich wissen möchte, wie fit er wirklich ist, dann ist das hier genau das richtige Workout für dich.
Wenn du wirklich wissen möchte, ob du nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer hast, dann komm in den Club der 1000er.
Dieses Workout ist nicht nur Training, das man immer wieder machen kann, sondern auch ein guter Gradmesser für dein Training. Für deine Kraft und wie du dich verbesserst. Wie lange brauchst du ?

Ich habe 55 min benötigt. ( Körpergewicht: 89 kg). Rekord wird von Leo gehalten. 40 min ( 72 kg)

Es gibt ein paar Regeln.
1. Sei ehrlich dir gegenüber. Versuche so sauber wie es dir möglich ist zu trainieren.
2. Mach das gesamte Workout, egal wie lange es dauert.
3. Mach ein Foto von dir. Vor und nachdem Workout.
4. Man sieht nicht gut aus beim Workout! Deswegen heißt es WORK out... verdiene dir SO ein Aussehen!



Bin gespannt auf eure Fotos!

Und hier das Video! Hope you like it. No Excuses!






Mittwoch, 17. Oktober 2012

Lomi Lomi Nui - Hawaiianische Heilmassage

Heute schreibe ich über etwas, das im Wellness einen großen Teil einnimmt. Für mich bedeutet Wellness eine Kombination aus 3 Dingen. Fitness, Ernährung und Entspannung. 
Nur bei einem ausgeglichenem Verhältnis dieser Komponenten kann der Mensch gesund, sportlich, aktiv und trotzdem entspannt leben. Man stelle sich ein Pendel vor, das unseren Alltag demonstriert. Schwingt das Pendel auf die eine Seite, stehen wir unter Stress, pendelt es zur anderen Seite sind wir in einer Erholungsphase. Kein Pendel funktioniert wenn es nur in eine Richtung schwingen würde. Wenn wir also nur Stress in unserem Leben haben wird uns bald die Energie ausgehen. Dasselbe gilt auf für zuwenig Stress. 

Die Hawaiianer haben ein Wort für Verspannung und Krankheit. Wenn wir es also nicht schaffen unsere Verspannungen zu lösen, wird unser Körper sich dies merken und irgendwann mit einer Krankheit uns mitteilen, dass wir uns jetzt wirklich mal eine Pause gönnen müssen! 

Positive Energie dürfen wir sofort ausdrücken in Lachen, Weinen, Klatschen oder Tanzen. Negative Energie hingegen müssen wir aufgrund gesellschaftlicher, moralischer oder sinnvollen Gründen zurückhalten. Wir vergessen vielleicht den Grund warum wir uns geärgert haben. Unser Körper nicht!

Auf Hawaii steht der Rücken für die Zukunft. Gleich dem Rücken wissen wir, dass wir eine Zukunft haben, doch können wir sie nicht betrachten, ebenso wenig wie unseren Rücken. Hingegen steht unsere Vorderseite für unsere Vergangenheit, auf die wir zurück blicken können, so wie wir auf unseren Bauch hinab sehen können. Das bedeutet, dass Rückenschmerzen aus Ängsten hervorgerufen werden, die vor uns, also in unserer Zukunft liegen und Probleme der Brust oder Magenbereich sind nicht verarbeitete Probleme aus unserer Vergangenheit. 

Lomi Lomi Nui ist eine hawaiianische Heilmassage und man kann sich die Massage vorstellen als eine Kombination zwischen ajurvedischer Massage - also Ölmassage - und Shiatsu, bei dem es viel um Körperdehnung und Gelenkdrehung geht.

Weil Lomi Lomi beides beinhaltet, können Stauungen besser gelöst werden. Der ganze Körper (ausgenommen der Genitalbereich) wird massiert. Dies ist wichtig, um ein ganzheitliches Gespür zu bekommen - um sich ganz angenommen zu fühlen und sich selbst anzunehmen. So fällt es leichter, alte innere Muster und Blockaden loszulassen.
Lomi Lomi Nui hilft beim Abbau von Stressblockaden und beim Lösen von Verspannungen. Es gleicht die Körperenergien aus, regt die innere Heilkraft an und hat eine dauerhafte Tiefenwirkung.

Wenn Ihr euch also einmal wirklich vollkommen entspannen wollt, dann sucht euch einen Lomi Masseur in eurer Nähe und genießt den Aloha Spirit. Auch ich werde wieder im November ein Massage Wochenende durchführen und erleben dürfen und freue mich schon sehr darauf.
http://www.koerpererfahrung.at/cms/index.php?style=hawaii

Ich schreibe nur über Dinge, die ich verstehe und biete die Lomi Massage schon seit Jahren selbst an.
Natürlich kann man mich auch buchen oder es als Geschenk für jemanden anderen erwerben.

Euer Flo

Dienstag, 16. Oktober 2012

Strapz Suspension Trainer

War heute in der Post und natürlich habe ich es sofort in mein Training eingebaut.
Ich werde damit trainieren und euch dann meine favorisierten Übungen in einem TP mitteilen.
Einfach uns effektiv. Nach dem berühmten Motto: KISS

Keep it simple and stupid. And sucessfull!


Dienstag, 9. Oktober 2012

Die kleine Schwester vom TRX.


Die kleine Schwester von TRX!

Über Unilaterales Training habe ich ja schon geschrieben und wie wichtig das für Sportler ist. Egal welchen Sport sie betreiben. Auch in aller Munde und ein absolutes Highlight ist das TRX Training. Kommt aus dem Turnen und verbindet Kraft und Stabilität in einem intensivem Training.
Ich habe mir nun ein ähnliches System von SKLZ bestellt und freue mich schon auf eine weitere Ergänzung zu meinem Training.
Das System ist ähnlich und wesentlich billiger. Vor allem kann man es Top daheim an jeder Tür anbringen und los legen. Wenn ich es bekommen habe, bekommt ihr natürlich wieder ein Vid und einen TP gleich dazu.
Hier der Link:

SKLZ Strapz Trainer

Donnerstag, 4. Oktober 2012

No Excuses Warrior Challange


Schon lange kein Vid mehr von mir.
Nachdem ich mir die Frage am Dienstag gestellt habe, ob ich mir lieber Bayern ansehe oder doch Trainieren gehe habe ich mich für ein kurzes intensives Workout entschieden.
No Time ist keine Ausrede! A bisserl geht allerwei!
Das No Excuses Warrior Workout.
Es ist ein gutes Workout um festzustellen, ob man stärker und ausdauernder geworden ist.
Auch gut für die Ladies. Ihr tauscht dann einfach die Dips und die Klimmzüge mit Kniebeugen und Dips auf der Bank aus. Oder sucht euch andere Übungen.
Ich habe Liegestütze, Klimmzüge, Sit Ups und Dips gewählt.
60 Sek Belastung und so viele Wdh. wie man schafft. Do not quit!
15 Sekunden Pause dazwischen und dann zählt alle Wdh. zusammen.
Ihr könnt auch gerne andere Übungen machen oder auf 90 Sekunden nach oben gehen. So wie ich es am Dienstag gemacht habe. Hauptsache ihr trainiert.
Lasst euch Inspirieren und schickt mir auch gerne Eure Combo. Oder versucht mich zu schlagen!
153 Repeats.
Viel Spaß
Flo


Montag, 1. Oktober 2012

4 da Ladies!

Hello Ladies...
Natürlich gibt es auch für dein sexy Workout das passende Tank Top!
Zeig was in dir steckt und lass keine Ausreden gelten auf deinem Weg.
Nothing works until you do.

Hier könnt ihr es bestellen.
No Excuses Fashion for Girls

Donnerstag, 20. September 2012

Fitness Motivation

Andere stellen sich Kaffetassen ins Regal auf denen steht wie gut sie aus sehen. Am besten finde ich
" ich find mich schon ein bißchen geil"
Wieder Andere kleben sich Postkarten an den Kühlschrank mit Sprüche, die motivierend wirken sollen.
Bei mir hängt
"there is no way to happiness, happiness is the way"
und ganz Andere tragen ihr Überzeugung auf ihren T-Shirts.
Wer also etwas mehr Aussage haben möchte als
"meine Freundin war in Mallorca... "
der motiviert sich mit einem Blick in den Spiegel einfach selbst!

No Excuses Fashion


Mittwoch, 19. September 2012

No Excuses

Was sind deine Lieblingsausreden?


Und wie machst du es, dass du doch trainierst?

Dienstag, 18. September 2012

Stability Ball Push Ups

Gehört zwar nicht im engeren Sinne zum Unilateralen Training ist aber dennoch eine herausfordernde Übung zur Stärkung der Körperstabilität.


Freitag, 14. September 2012

Unilateral Training for Stability Part 2

Hier eine Übung zur Kräftigung des Beinbeugers, des unteren Rückens und des Gluteus.
Zudem eine hervorragende Variante zum Kräftigen des Sprunggelenks und der Körperstabilität.

Die Übung wird auf einem Bein durchgezogen. Versucht den kompletten Satz das gehobene Bein nicht auf dem Boden aufkommen zu lassen. Der Rücken wird wie bei einem Romanian Deadlift gerade nach vorne gelehnt und daran folgt eine kleine einbeinige Kniebeuge, damit ihr die Hantel am Boden auftippen könnt. Dann drückt euer Knie durch und kommt gleichzeigt mit eurem Oberkörper wieder nach oben. Das gehobene Bein sollte nicht abgesetzt werden.

Ihr werdet am folgenden Tag richtigen Muskelkater im Hintern spüren!

Gerade für Basketball und auch alle anderen Ballsportarten bestens geeignet. Auch für Skifahrer eine Topübung.

Viel Spaß

noXfit
Euer Flo




Dienstag, 11. September 2012

Unilaterales Training for Stability


Unilaterales Training oder auch Asymmetrisches Training genannt, bedeutet, dass man nur eine Seite des Körpers trainiert. Francesco Cuzzolin, der erste Europäer, der als Strength und Condition Coach in der NBA arbeitet, nutzt diese Art von Training explizit in seiner Philosophie. Er gilt auch als einer der Wegbereiter des unilateralen Trainings.
Aber nicht nur für Basketballer macht diese Art von Krafttraining Sinn, sondern für alle Sportarten, in dem Corekraft benötigt wird. Die Mitte des Körper verbindet die Aktionen der Beine mit den Aktionen des Oberkörpers. Bei Kampfsportarten, Basketball, Handball, Fußball, diversen Leichtathletikarten und vielen weiteren Sportarten weiß man, dass nur eine kontrollierte Kraftübersetzung wirklich einen Vorteil für den Sportler erzeugt.
Power is nothing without controll!
Nehmt einen Korbleger. Nur Spieler mit einer starken Körperspannung können einen Korbleger oder auch einen Wurf sauber zu Ende bringen, obwohl sie dabei gefoult werden.
Deshalb sollte man an seiner Stabilität, an seiner Balance und an seinen Muskelketten arbeiten, denn eine sportliche Bewegung wird nie nur von einem Muskel ausgeführt.Der menschliche Körper ist so ausgelegt, dass er einseitig arbeitet. Selbst Gehen ist eine einseitige Belastung, ebenso wie springen oder nach dem Sprung landen. Auch ein Sprungwurf ist nie symmetrisch. Warum also nur symmetrisch trainieren?
Das Unilaterale Krafttraining geht genau auf die Komponenten ein. Es verbessert die Kraft der Körpermitte, der Haltung, die Stabilität und die der Muskelketten.


Das Prinzip ist eigentlich simple. Es ist eine einfach physikalische Aktion. Nehmt eine Wippe, die unterschiedlich lange Arme hat. Wenn auf der längeren Seite ein Kind sitzt muss auf der anderen Seite ein schweres Kind Platz nehmen, damit die Wippe in der Mitte bleibt. Dieses Prinzip kann auch auf das Krafttraining umgesetzt werden. Wenn ihr nur mit einer Körperhälfte trainiert, muss die Muskulatur der Gegenseite Kraft aufbauen, damit euch das Gewicht nicht auf die Trainingsseite zieht. Somit trainiert ihr den Muskel, den ihr direkt ansprechen wollte und die Corekraft auf der gegenüberliegenden Seite ebenso.

Man trainiert also Schulter UND Core. Brust UND Core. Bein UND Core.

Es gelten einige Trainingsregeln, die man nicht nur fürs Unilaterale Training nutzen kann, bzw. sollte.

  • Einseitig vor beidseitige
  • Statisch bevor dynamisch
  • Allgemeine Bewegungen vor spezifischen Bewegungen
  • kontrolliere erst Stabilität bevor Geschwindigkeit erhöhst
  • kontrolliere erst Geschwindigkeit bevor Gewicht erhöhst

Wichtig ist, dass man keine Rotation einbaut, wo keine sein sollte. Stellt euch eine Linie vor, die durch die Mitte eures Körpers geht und diese Linie darfst du während er Übung nicht verlassen!
Der ganz Körper soll unter Spannung stehen und die Haltung muss bei den meisten Übungen so eingehalten werden, als ob ihr symmetrisch trainiert.

Hier ein paar Übungen für diverse Muskelgruppen

Brust: Einseitiges Brustziehen ( Flys) auf Pezziball liegend
Latisimus: Kabelziehen mit Kordel auf einem Bein
Schultern: Einseitiges Rudern mit der Langhantel ( siehe Video)
Beinstrecker: bulgarische Kniebeuge mit Oberkörperrotation
Ganzkörperübung: Unterarmstütz mit diagonalem Abheben von Bein und Arm

Baut in Eure Trainingspläne immer wieder unilaterales Training mit ein und verbessert somit eure Kraft in der Körpermitte und werdet stabiler beim Laufen, Werfen, Schlagen, Fallen, Springen, etc.

Falls Ihr Fragen zu den Übungen habt, schreibt mir. 

Viel Spaß

Euer Flo

Sonntag, 9. September 2012

Fight Fusion

Na wie war Euer Wochenende?

Hab gestern mal wieder was Neues probiert. War in einer sehr coolen Trainingsfacility. Hatte mich mit Robert Cuk am Hafen verabredet um eine kleine Trainingssession "Kettlebell" zu rocken. Um Punkt 12 Uhr habe ich die Räume von Fight Fusion...
betreten. Es war als ob ich ich in einem Boxstudio aus einem Rocky Film ( einen der ersten) gelandet war. Die Atmosphäre mit den Rohrleitungen über dem Putz, Duschkabinen aus grauer Vorzeit, Kacheln wie in einer ehemaligen Fleischerei und an den Wänden Poster mit Martial Arts. Ich habe mich sofort wohl gefühlt. Hier war klar: hier wird ehrliche Schweiß vergossen! Der Trainingsraum war komplett mit einer Trainingsmatte ausgelegt und ich wurden den Anwesenden vorgestellt. Dort herrscht eine angenehme und freundliche Atmosphäre unter den Kämpfern. Wir haben dann unser Kettlebell Training barfuss durchgezogen und ich spüre meinen Rücken heute schon ein wenig. Danach hat mir Robert noch erklärt um was es bei Brazilian Jiu Jitsu geht und ich konnte mir noch ein paar Trainingskämpfe ansehen. Wenn ich Kampfsport betreiben würde, würde ich auf jeden Fall dort hingehen. Hat Spaß gemacht.
 
http://www.fight-fusion.de/
 

Freitag, 7. September 2012

Just a quote


Fehler gehören dazu, denn nur so lernt man.
Die Frage ist wie man mit Fehlern umgeht und was man daraus lernt!

Mittwoch, 5. September 2012

Bauchtraining Tabata Style

Ich schicke hiermit nur noch mal schnell ein kleines Vid nach um zu zeigen wie man Tabata auch im Kraftraining umsetzten kann.
Dies kann man grundsätzlich mit allen Muskelgruppen durchführen.
Es sollte halt intensiv sein, dann bringt ihr in kurzer Zeit die gewünscht Muskelgruppe in die Erschöpfung und fördert so die Superkompensation des Muskels.


Lasst euch etwas einfallen und baut es in euer Training ein. Tabata Training ist für alle, die gerne schnell fertig sind mit ihrem Training und dennoch einen hohen Effekt erzielen möchten. Aber, wie gesagt, da ihr ja kurz trainiert muss es umso intensiver sein.

Viel Spaß

NoXFit

Sonntag, 2. September 2012

Laufband des inneren Schweinehunds!

Du wirst es hassen! Und danach lieben......

Einmal Lungenexplision und zurück. Wie du in 5 Minuten dich vollkommen auspowern kannst.

Tabata Protocol ( hab ich im letzten Post erklärt) bietet dir auch die Möglichkeit in kurzer Zeit deine Konditon zu steigern, deine Sprintausdauer zu verbessern, an deiner Technik zu feilen und deine Fettverbrennung einen Boost zu verpassen.

Laufband auf
12 % Steigung
13 k/hm ( sofern du diesen Speed halten kannst)
einstellen und los gehts.

20 Sekunden sprinten
10 Sekunden Pause
8 Durchgänge

Es ist hart. Wirklich hart! Nicht aufgeben.. No Exuses
Kleiner Tip: Deine Glykogenspeicher sollte nicht leer sein und pass auf, dass sich niemand an deinem Stöhnen stört!

Viel Spaß

Freitag, 31. August 2012

Tabata Protocol. Was ist das überhaupt? Es ist verdammt anstrengend!



Mittwoch, 29. August 2012

Kennst du das auch? Warum nur?


Kennst du das auch?


Warum betreiben wir Sport? Warum bringen wir unseren Körper, unseren ganzen Organismus an den Rand des körperlichen Zusammenbruchs? Wir lehnen an der Wand und sehen, wie unsere Lunge japsend vor uns auf dem Boden liegt und geradezu fleht wieder mit Luft gefüllt zu werden. Wir sacken mit Wackelpudding in den Knien zu Boden, weil unsere Beine sich trotzig weigern, noch einen einzigen Schritt mehr zu machen. Unser Puls gleicht dem Flügelschlag eines Kolibris und das Blut hämmert durch unsere Venen mit der Gewalt von Thors Hammer. Wir lassen es zu, dass unsere Muskeln sich gegen uns stellen und uns Schmerzen bereiten, die in mitteralterlichen Folterkellern geboren sein könnten. Wir erkennen alle Anzeichen von totaler Selbstaufgabe unseres Körpers und erfüllen ihm dennoch nicht den sehnlichen Wunsch, sich einfach hinzulegen und zu sterben. Wir wischen uns Schweiß, der wie geschmolzenes Eis im Frühjahr über uns Gesicht strömt, aus unseren Augen und kleine Lichtpunkte springen wie winzige Flöhe vor unseren Augen. Und dennoch!
Wir legen noch einen Sprint drauf, wir legen noch eine Wiederholung nach und gehen jedes Training den epischen Kampf zwischen Wille und Körper, aufs Neue ein. Warum tun wir sowas?

Weil wir es geil finden!

Natürlich wissen wir, dass es notwendig ist an seiner Fitness zu arbeiten um in die erste Mannschaft zu kommen, um die schlechte Technik zu kompensieren, vor Fans spielen zu dürfen, um gesagt zu bekommen wie gut man ist, um Geld zu verdienen. Um einen athletischen Körper zu haben und sich in der Disco sagen zu können: ich kann höher springen als der und der, ich habe einen dickeren Bizeps als der und der, ich habe einen flacheren Bauch als die und die oder ich spiel bei Bayern München und IHR alle nicht!

Aber der eigentliche Grund ist:

Weil wir es geil finden.

Wir finden es geil, wenn nach einer harten Trainingseinheit die Beine schwer wie Blei sind, so dass man denkt, die Stufen zur eigenen Wohnung gleichen dem Aufstieg zu Akropolis. Aber im selben Moment fühlen sich die gleichen Beine an wie mit Flügeln bestückt, ähnlich dem Götterboten Hermes, der nicht auf hartem Boden gelaufen, sondern geschwebt ist.
Wir finden es geil, nachdem wir gefühlte Tausend Liter Wasser durch unsere Poren gedrückt haben uns in einem mentalen Zustand zu befinden, der weit über Zufriedenheit hinaus geht. Der tief ins Meer der Gleichnahmslosigkeit gegenüber allen Problemen des Alltags eingetaucht scheint. Es ist geil, eine so körperliche Erschöpfung zu fühlen, die so universell ist, dass sie aus der Begrenzung des Körpers ausbricht und unseren Geist angenehm lähmt, die unseren Strudel an nutzlosen und bedrückenden Gedanken für ein paar Stunden stoppt.
Wir finden es geil, nachdem wir jede kleinste Energiereserve zwischen Gewichten, Seilzügen und Hantelstangen verloren habe, wie sich unsere Muskeln anfühlen, wie sich unser ganzer Körper anfühlt. Vollgempumpt mit Watte, volumnös und dennoch zu nichts mehr zu gebrauchen, vollgepumpt mit der Aussicht auf höllische Schmerzen bei jedem Lachen, das uns am nächsten Tag entfahren wird.
Wir genießen den Augenblick in dem wir wieder gesiegt haben. Gesiegt haben, über unseren Coach, der sich wieder einmal stolz zeigen muss, weil wir seine Konditionseinheit durchgestanden haben, gesiegt über das Gewicht, das noch vor wenigen Wochen wie Arthus Schwert, unbezwingbar und schwer wie die ganze Welt, vor uns lag. Gesiegt über unseren Gegner, der ebenso zu jenem Schlachtfeld gekommen war um alles zu geben und uns nicht besiegen konnte. Aber vor allem genießen wir es uns selbst wieder besiegt zu haben, wieder den Kampf aufgenommen zu haben mit den Dämonen der Angst, den Zweifeln, den vermeintlichen körperlichen Grenzen, mit den Stimmen im Kopf, die behaupten, dass es nicht geht, dass wir nicht durchhalten werden, dass wir verlieren werden.
Wenn wir unter der Dusche stehen und unseren Körper als Einheit wahrnehmen, als glorreiches Werkzeug, mit dem man Bewegung zur Kunst erklärt und mit dem man Handwerk in Perfektion erzeugt, wenn wir jede Faser dieses Körpers spüren und wieder auferstehen wie ein Phönix aus dem Staub des Verglühens, gemischt mit absoluter Erschöpfung, momentanem Glück, innerem Frieden, pulsierendem Stolz, körperlichen Schmerzen, festgezurrter Gegenwart und mit einem kleinen Hauch von Angst im Hinblick auf die nächste Trainingseinheit, stellen wir fest, dass wir genau das brauchen!

Also bitte:
Stör mich nicht, wenn ich mich gerade begeistere an meiner Erschöpfung.
Laber mich nicht zu, in diesem perfekten Moment.
Nerv mich nicht, wenn ich das Leben intensiv spüre.

NICHT JETZT!